很多老一辈人认为，鱼肝油是护目神药，如果眼睛有问题，就要吃点鱼肝油或者维生素A。但是，想保护眼睛，只是一味的吃鱼肝油或维生素A是不行的。首先，需要明白自己眼睛的问题出在哪儿。
1.维生素A
维生素A是人眼视暗的重要参与物质，如果缺乏维生素A，人进入暗环境后视力会明显下降，晚上看不清东西，即为夜盲症。如果严重缺乏维生素A，眼睛会干燥，黑眼球软化，甚至造成溃疡。
富含维生素A的食物最主要的就是动物肝脏，鱼肝油即由此提炼而来。其次是蛋*和全脂奶，胡萝卜、芥蓝、菠菜、油麦菜等蔬菜也含有一定的维生素A。
以前，由于生活水平不高，富含维生素A的肉、蛋、奶类食物摄取不足，人群中维生素A缺乏性眼病的发病率非常高，服用鱼肝油后相关症状明显好转，因此就给老一辈人留下了“眼睛不好吃鱼肝油”的观念。
但实际上，鱼肝油仅对维生素A缺乏导致的夜盲和各种相关眼病有效，不能缓解因为遗传因素造成的视网膜色素变性患者的夜盲。而且如果食用过量，还会产生一些*性反应，因此千万不要盲目大量服用。
但有些临床试验显示，食用过多的维生素A也可能会对某些遗传性视网膜疾病带来不好的影响。所以我们提倡均衡饮食，不要偏食，也不要过多地使用某一种单一饮食。
2.B族维生素
和维生素A相比，当今人们更多的是由于缺乏B族维生素导致的视疲劳。由于电视、电脑、平板、手机等视频终端的广泛使用，很多人眼睛缺乏休息时间，过度疲劳又缺乏养护，视疲劳症状在人群中广泛流行。B族维生素在眼睛的各种生理活动中广泛参与、大量消耗，如果眼睛工作量太大，很容易造成B族维生素的缺乏，而反过来又会引起和加重眼疲劳症状，造成恶性循环。缺乏B族维生素的眼睛，会出现经常酸涩、流泪、畏光，甚至布满红血丝现象；对遗产杏眼病患者，特别是出视神经萎缩倾向的患者可以适当补充B族维生素。
富含B族维生素的食物主要有：蛋*、奶制品、动物肝脏、瘦肉、燕麦、大豆等。
3.预防*斑变性：适当食用富含叶*素的蔬菜
人的视网膜有一个叫做“*斑区”的地方，它是眼睛视功能形成的最重要区域，可以说人能够清楚地看东西，基本上全靠*斑区了。*斑区富含叶*素，它对视网膜细胞间的信号传导、过滤蓝光及抗氧化起着重要的作用。叶*素对预防和延缓老年性*斑变性具有一定的作用，还可以改善视觉对比敏感度，防止视网膜光损伤。
富含叶*素的食物有：菠菜、菜花、蛋*、枸杞、南瓜等。
4.其它对眼睛有好处的物质
富含维生素C的柑橘类水果包括柠檬、桔子、橙子、柚子，还有猕猴桃等。还有很多鱼类，如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼，以及坚果和豆类包括核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。还有胡萝卜、红薯、牛肉、鸡蛋、玉米*质对眼睛也有好处。这些营养成分可以抗氧化、延缓眼球功能的衰老，增加眼部肌肉的灵活度、延缓近视发展，还可以参加很多酶类的活化。也有可能在一定程度上延缓遗传性视网膜变性的进展速度。
庞继景医生出诊时间
初诊患者：每周二下午：14:30-17:30
复诊及遗传周四上午：8：00—12：00
地点：福建省厦门市思北区厦禾路号，厦门大学附属厦门眼科中心思北院区1号楼5楼5号诊室。
注意：
一、初诊病人：周二下午需要挂号进行包括基因检测在内的各项检查。（需要进行两天才能完成的眼底照相、OCT、ERG、VEP、视力/视野/色盲/验光等各项辅助检查）。
二、复诊及遗传周四上午挂号就诊。
预约-。最好提前两周预约。
希望进一步了解视网膜遗传病的相关知识及基因治疗进展，请